会吃的人身体好,常吃3种食物,清理肠胃紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养。一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%.维生素A,是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。维生素C能够增强人体抵抗力,抵御感冒;钾的含量最多,可以帮助调节电解质平衡,从而稳定降低血压,具有降压减脂的功效。苋菜营养丰富,含有的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C等。苋菜的茎叶主要作为蔬菜食用,富含维生素C,具有美白、排毒养颜效果,而且可以延缓肌肤衰老。苋菜富含铁元素,能补血益气,非常适合发育期的青少年及贫血人群食用。苋菜有很清热解毒作用,肝火旺盛的人,经常食用凉拌苋菜可降低肝火。山芋的营养价值特别高,山芋这种食材中含有大量天然的黏液蛋白,这种物质是多酮体与蛋白质的混合物,这种物质进入人体以后会润滑消化道和呼吸道,也能提高血管的弹性,经常食用能让人们保持青春,减少多种衰老症状的发生。含有大量的植物纤维素,这种物质能吸收肠道中的水分,能增加大便的体积,可以加快肠道蠕动,能有效促进大便生成与排出,可以助消化,健脾胃,排毒清肠。
会吃的人身体好,常吃3种食物
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