加强保养吃什么？吃这些居然有这么多好处！

全民开始施打疫苗后，很多人包含学童都选择施打了两剂以上的疫苗，无异就是要提升自己面对病毒的作战能力。然而打完疫苗后，有些人会有身体不适的情况，要怎么借由饮食来帮助自己快速度过呢？打完疫苗后，想要让疫苗的保护力与身体机能紧密合作，发挥防护罩的功能，要怎么经由饮食大大提升呢？

营养师及专家建议除了良好的作息以外，多食用下面的食物，效果更佳唷！

含有丰富植化素及维生素的新鲜蔬果如芭乐、奇异果、彩椒、花椰菜等。

多补充益生菌，肠道健康，免疫力就能提升。

以上的建议其实也适用在日常生活，随时做好准备，让自己的处于**状态。而针对补充维生素C的部分，市面上有许多的选择，琳琅满目，但是到底怎么来做挑选呢？根据医师及营养师的建议，维生素C属于水溶性维生素，能达**吸收率的每次摄取量是100mg~200mg，成人最高不能摄取超过2000mg的维生素C补充剂。