你有摄取足够的Ω-3 脂肪酸吗？那维生素A呢？或者维生素D？从降低血压到降低患心脏病的风险，将鳕鱼肝油加入你的饮食中，能够提供一系列的健康益处。我们能够帮助你获得。

你可能会将鳕鱼肝油和非常年轻或者年纪有点大的人联系在一起，但是实际上鳕鱼肝油能为各年龄段的女性提供益处 – 并且其促进健康的效果很可能会让你大吃一惊。鳕鱼肝油在良好的健康和幸福所需的必需营养素方面有相当大的帮助，所以鳕鱼肝油绝对是值得你考虑到底健康与健身是否位于你的议程顶端的一种补充物。

鳕鱼肝油富含Ω-3 脂肪酸，维生素D和维生素A。所以这些关键成分能够提供什么益处呢？

Ω-3

Ω-3 脂肪酸是我们身体需要的优质脂肪，有助于降低血压和患心脏病的风险，并且能够支持你的免疫系统，有益于大脑健康，记忆力与注意力。但是，你的身体自身无法生产这些必要脂肪酸，所以将其包含在你的饮食中是非常重要的。

维生素D

维生素D对于骨骼和肌肉健康而言是非常重要的，因为维生素D有助于你的身体吸收钙。这意味着它也能够降低患骨关节炎的风险，当骨骼变得薄或弱时，就会出现骨关节炎。像Ω-3 一样，维生素D也能够支持你的免疫系统，并且还有助于你的肌肤和头发保持健康。

维生素A

鳕鱼肝油中第三大激动人心的成分就是维生素A。维生素A最棒的益处之一是能改善你的视力。此外，还能够通过提高你身体的胶原蛋白的产生来支持健康的肌肤。维生素A和维生素D一起支持你的免疫系统，还能够帮助你的身体抵抗慢性感染。

Chi Wong

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