万物相互依存，以正念及慈爱拥抱苦，就能疗愈自己与世界。

在本书中，一行禅师重新解译佛陀四圣谛、八正道及其他基本佛法，厘清两千多年来人们对佛法的迷思，如“佛陀不否认苦的存在，但同样也不否认喜悦、快乐的存在。”、“佛陀教授的佛法是非修行的修行。”、“佛陀告诫弟子别执著于‘有’、‘无’，因这两者都是内心所建构的产物，而实相介于两者之间”等。

禅师提到：“当我还是个小沙弥时，我无法理解：如果世间充满了苦，佛陀为何有如此庄严的笑容？为何他对一切苦都不为所动？后来我才了解，原来佛陀有足够的智慧、平静与力量，这就是苦为何未击倒他的原因。他能对苦微笑，是因为他知道如何处理苦，并转化它。我们必须察觉苦的存在，同时也要保有清醒、平静与力量，才能有助于转变情势。若有悲心，泪海就无法淹没我们，这就是佛陀能展露微笑的原因。”

只要我们知道如何浇灌自己内在的佛性种子，时时抱持正念、深入观察，苦就能转化为平静、喜悦、解脱。禅师透过自身的深刻体验，教导将佛法带到日常生活的每一刻。