黑木耳里面含有丰富的营养物质，可以降低体内的血糖血脂含量，疏通自己的血管，排出体内多余的垃圾毒素，稳定自己的血糖。所以说对于血糖含量高的人来说，就可以多食用黑木耳，调节自己的血糖水平，有利于自己的身体健康。

可以说一种很不错的食物，燕麦里面还有丰富的营养物质，就比如膳食纤维素，维生素，还有其它的营养物质，所以说时常吃着点对身体蛮好的，可以补充营养，也可以提高免疫力，还能平稳体内血糖血脂呢。

其实它可以说是一种粗粮，还有很多丰富的营养物质和抗氧化物质，就比如：B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，可别小看了这些物质，它们对糖尿病人也是有益的，其可以降血糖的。

以前是没人吃这个的，不过近几年发现红薯叶具有降糖的作用，还比较明显，并且热量低，最显著的作用就是可以降低胆固醇，稳定血糖，还有一些消炎的作用，平日里炒这个菜也是相当的美味。

我自己吧，这几种还是都挺喜欢吃的，相当的有味道，对我们的身体都挺有利的，平时就多吃着点吧，但是平日里那些损害身体的食物就别再吃了。