芒果的升糖指数是多少？糖尿病人可以吃吗？

对于患有糖尿病的人群来说，饮食在生活中占据着非常大的比重，合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果，同时还有助于身体更加健康，今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。

下面为大家介绍一下生活中常吃的一水果，芒果，升糖指数（GI）指数：49。

可以看出，芒果的升糖指数并不高，芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

折叠葡萄柚果实柔嫩多汁，略有香气，味偏酸甜，稍带苦味，风味独特，口感颇佳，既可鲜食，也可制成罐头和果汁，其中果汁是最主要的食用方式之一，全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。特别是欧美、日本等发达国家，葡萄柚及果汁是很多家庭早餐必备的水果和饮料，尤其是上层社会和白领阶层，以吃葡萄柚为一种品位，视为很酷的时尚

百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害！也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的，运动和营养是健康生活方式的重要组成。

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