在体内代谢糖分的过程中，会使钙含量降低，会影响视神经的状态。
身体缺钙时，会减退视网膜的弹力，增加水晶体的压力，从而诱发近视。
吃太多糖也容易使血糖升高，体液的渗透压降低，引起水晶体变形，让屈光度升高，加重近视。
甜食属于高热量食物，容易造成肥胖及心血管疾病。
吃太多甜食也会增加胰腺负担，当身体长期处于高血糖状态下，会紊乱均衡的体内环境，让血糖分泌过多，从而患上糖尿病。
糖只能供给身体热量，没有足够的营养，吃太多糖会减少对其他营养素的摄取。
让体内缺乏矿物质、蛋白质以及维生素等，从而引起营养不均匀。
另外吃糖太多若没有做好口腔卫生习惯的话，糖分会转化成酸性物质腐蚀牙齿，引起儿童龋齿。
什么糖没关系？
完整的蔬菜水果中自身含有的糖分，以及牛奶中的乳糖和薯类中的淀粉并不算在其中，因为目前没有证据表明这部分糖会带来健康危害。
更重要的是，新鲜的蔬菜水果、奶类和薯类都含有丰富的营养物质，有利于身体健康。
因此，在日常饮食中，这些糖是不需要做过多限制的。
把握零食的总量控制，如果孩子不好好吃饭，零食就应该减量。
高糖高盐零食尽量少吃，免不了一定要吃的时候其他食物就尽量不要再有糖盐了，然后可以搭配低糖的新鲜水果及蔬菜。
多选择健康的天然食材来代替糖果等甜品。
习惯性的看下包装配料表，配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。
如果你发现糖的位置排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来应有所节制。
偶尔选择饮品，建议低糖或无糖优先。
据研究，儿童糖摄入量超标很大原因是含糖饮料喝过多导致的。
在营养标签中看看，如果饮品 100 毫升液体当中的糖含量低于 5 克就为低糖，低于 0.5 克才为无糖。
做菜时调味尽量清淡，真要放糖，也尽量的控制。
为什么水果可以吃，果汁里的糖就不能多摄取？
因为新鲜水果在榨汁的同时，损失了大量的营养物质，比如维生素、植物化学物质和膳食纤维都损失较多，而糖却被集中保留了下来，容易摄入过量。
所以，美国儿科学会建议应限制1岁以下孩子喝果汁，1-3岁每天量不超过120ml，4-6岁每天不超过120-180ml，7岁以上最多也不超过240ml/天。
甜甜的糖，大人都无法抗拒，更何况孩子，但为了他们好，要控制一下食用的量。
不是说完全不能吃，但绝对不能吃太多。