当我们需让心宁静、让心休息时，
有时紧盯、苦闷，一直卡在那种状态中，
禅坐处在昏昏沈沈，或是苦闷的（状态），
心不会无缘无故生起觉性、禅定与智慧的，
但真正能走出一条路的人却稀少。
如果心的工作越多，能量就越消耗。
没有让心宁静、没有让心具有力量，
我们必须有觉性及时地知道自己的心。
心迷失去感知身体方面的接触，及时地知道；
心迷失去想、演绎、造作，及时地知道。
在固定形式用功时，
心并没有跑到眼、耳、鼻、舌，
即使没有刻意要看，它就看到了，
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