怎么样去做？就是要一直观无常、苦、无我，因和果，这样一直去看，最重要的就是要保持一个很放松的心，不要抓的紧紧的，要把放松的心一直维持，因为这颗心放松了以后，心才不会那么执取，不会有那么执著的心。
(如何能够正念的讲话？因为讲话完，都还会有记忆，禅修时会跑出来干扰，该怎么办？)
如果我们都能想七觉支，都去了解它，那个心就可以提升起来。
如果没有正念，这个心就不断往贪嗔痴的方向去。所以，正念是我们必须要维持、必须要保持在心中的，不然你一直修，但都没有正念，也都没有用的。
身为一个禅修者必须要去转自己内在这颗心，看到自己内在这样变来变去的心，把他带到中道上、带到舍心上，把自己的心一直都摆放在中道上，不要瞋恨心与太多的执取心。
不然，你帮助别人时，别人情绪来的话，你也同样有情绪来，这样的话，你如何能再帮助别人？而且自己内在已经僵硬起来了。所以，当你要帮助别人，第一件事情就是要把自己的心放松，这也是最困难的一部分，而且要帮助别人，要等到因缘成熟，有些是要去等待，如果你接纳我，我就帮你，如果你不接纳我的话，我只能等待。