又到考试季节，乐儿的失眠问题又再次困扰她。每天一早醒来，脑海就出现没完没了的担心。加上今年学校转为网上教学，无论上课、交功课或考试都要重新适应。乐儿的焦虑反应愈来愈强烈，无时无刻脑子都充满担忧的想法，例如：考试表现不佳、未能于限期之前提交习作、担心这样下去可能没法毕业、经济环境欠佳又担心
找不到工作……一连串的担心令她毫无胃口进食，亦提不起劲做任何事情。
辅导员聆听乐儿的困扰，并且让她在安全和放松的环境下表达内心焦虑和不安。细问之下，原来乐儿从小都非常用功读书，父母对她学业要求很高，每天晚上都会跟她温习家课几小时，令她喘不过气。她亦从未让父母
失望，成绩总是名列前茅，因为她害怕受到父母责备，亦不想辜负他们的期望，所以一直都很努力读书。这个学期由于疫情使学习模式改变，生活上亦有不少转变，令她的压力源变得复杂，勾起了她过往经历的不良恐惧感，令她的压力反应加剧。
在辅导过程中，辅导员透过让她重新经历这些不良情绪反应，并且明白自己内心希望得到别人欣赏和认同的需要，再转化这些不良的情绪反应，并学习压力管理方法及处理情绪技巧。之后，乐儿能够在面对困难的时候，更能掌握好自己的情绪反应，明白如何梳理它们以致转化并好好运用情绪。
辅导过程是一个很好的机会让我们更加认识自己，让自己成长；并且学习掌握一些新的对应方法。在过去几个月，很多人经历疫情所带来的各种变化，在适应的过程中，往往带来很多不愉悦的感受，有时候我们也得耐受当中的不适。但只要我们能够觉察到导致情绪不安的原因和处理方法，我们就能克服苦痛，找到一片晴朗的天空。
同一件事情，不同人会经历不同反应。有些人很快便适应过来，有些人却诱发了更强烈的情绪困扰。这可能跟我们之前的经历或未处理好的情绪有关；只要我们愿意面对它，好好接纳并处理它，那么我们便可以享受生命的喜悦。