我是个全职妈妈，有三个孩子，分别是3岁、2岁，最小的才5个多月。这阵子我觉得自己常常不能控制情绪，很喜欢乱发脾气。记得没生老三之前，情况还没这么糟，老大和老二也都很乖巧；可是，现在就不一样了，不但我的家务负担更重，更令人担心的是老大、老二也变得不听话，显得很急躁。是不是我的坏脾气影响了他们？我真是不能控制自己的情绪，我该怎么办才好呢？
人的情绪往往会受到周围环境及特殊事件的影响，而有明显的改变；尤其是妈妈的情绪更会随着家务、孩子、工作……种种的压力，而上上下下的起伏着。
由于全职妈妈整天埋首于处理家务、照料孩子的琐碎事务之中，长期下来，很容易会因疲累及缺乏成就感而积压成不满的情绪，当这些情绪缺乏适当的纾解管道时，往往就会成为家中的一颗不定时炸弹，随时就在孩子或先生的身上爆炸开来，在家中造成了不必要的纷争及混乱。
这位妈妈的三个孩子的年龄都非常小，正是需要妈妈特别照料的年龄，难怪妈妈在忙乱中会觉得身心俱疲，无法好好控制住自己的情绪。相信和您一样状况的妈妈们，也一定会有相似的情绪反应，所以，您实在不必对自己的情绪表现自责。只不过，身为一个全职妈妈，如何保持一种不易动怒的情绪状况，实在是值得我们再学习的重要课题。
解决情绪问题第一个步骤，是试着去接纳、觉察自己的情绪状况。一般全职妈妈常有错误的观念，总认为孩子不懂事可以乱发脾气、先生也可以因工作压力而有情绪不佳的现象，但却总是苛责自己；所以首先就是要接纳自己的情绪，肯定妈妈也有发脾气的权利，但为了避免伤及无辜，也减少发作后的懊悔感受，请妈妈们仔细去觉察自己现有的情绪状况，然后试着找出一个最适合自己的纾解管道，例如：去买些喜欢的东西，看本好书、打个电话跟好朋友聊一聊，每周定期将孩子暂托给别人照顾一个下午，或是请先生代劳，放自己几个小时的假……，这些策略都是借着与孩子、家务的暂时脱离，让自己不再陷入情绪的泥沼之中。
所以，当全职妈妈全心全意在扮演一个好妈妈时，可千万不要忘记应同时要去建立起其他的邻里、朋友、夫妻、亲戚等种种关系，通常这些亲密、信赖的关系正是协助我们排解来自家庭压力的**支援，可不要轻忽它的重要性。
另外，孩子的情绪确实是会受到家中气氛的影响，您提到老大、老二近来的个性有些改变，我猜想这应该和妈妈波动的情绪状况有一些关联。但是，除了这个因素之外，可能还有其他原因才对，例如，从年龄特征来看，2、3岁的孩子正值反叛期，这个年龄的孩子本来就是比较难带、难教一些；再者，我们自己的情绪状况也干扰了对孩子行为的评价，当自己情绪好的时候，对孩子的包容性就大了许多，反之，当情绪不佳时，则是看什么都不顺眼。所以，我们在判断孩子的个性及情绪转变时，不妨多从几个不同的角度来查看其中的各种影响因素，才能真正给予孩子必要的协助及行为引导。
事实上，要把自己调教成一个不愠不火的妈妈，真不是件容易的事，但是如何坦然面对自己的情绪，又如何帮自己的情绪找出一条适合的疏通管道，是让我们避免遭受情绪困扰的首要原则，让我们一起努力吧！