你是否快乐从来都不是由你以外的人和事决定的，苦乐的感受只是你选择对外在的人和事的主观反应。 所以，你是否快乐或受苦、自在或恐惧其实完全取决于你自己的选择。如果你认为是别人令你情绪失控，是别人令你不快和生气，别人需要对你的情绪负责，这样，你便把自己的情绪遥控器亲手交给了别人，你已经成为了一个被动的反应者，你总会认为自己是一个被外在因素伤害的受害者，因为你无法完全控制你的外在条件，你只会不断在人生路上受尽苦头。
你并非受害者，其实外在的受害感觉正正让你了解你的内在状态，只要你尝试把对错、好坏的观念放下，勇于对自己的情绪负责，你会发现，你原来可以选择自己对待外在人和事的视角和反应，能够重新把情绪遥控器放在自己的手上，虽然负面情绪还会出现，可是，你会在每次情绪升起时反过来注意自己的内在状态，对造成自己的不**受负上全责。慢慢，任何负面情绪都会被你的自我觉知而消融。从此，你将不再容易被外界不断驱动着你的反应和情绪，因为你终于明白，你才是自己情绪的主人。