首先，复习恐慌发作的条件：虚＋亢。
虚yes、亢yes：很高机会引起恐慌发作。
虚yes、亢no：就是身体很疲累、没有动力、会忧郁，但是不会恐慌发作。
虚no、亢yes：常常觉得担心、莫名其妙害怕、会恐慌，但是不会恐慌发作。
怎样让身体回到“no虚”的状态呢？
还是依照“恢复>消耗”原则。
恢复>消耗，身体能量就会提升上来。
消耗>恢复，身体就会持续处在“虚”的状态。
怎样让身体回到“no亢”的状态呢？
其实，“亢”也就是交感神经容易亢奋、也是自律神经失调。
所以恐慌症，一定会有自律神经失调。
了解自律神经、改善自律神经失调，同时就可以改善恐慌症。
我们已经反复讨论过“消耗&恢复”原则，
你可以提供什么“恢复>消耗”的方法呢？欢迎写在留言区。