他说，明明已经睡很久了，怎么还是没有精神？
因为一直没有精神，通常睡到中午12点才醒来，
整天精神都不很好，有时候下午还会昏睡一下，
到了晚上，反而精神上来，都没有睡意，
勉强自己去睡，也都睡不着，
就是上网、看手机、打游戏，把自己弄得很累，
明明睡很久了，都还是没精神，怎么办？
主要还是看深层睡眠，深层睡眠越好，恢复效果更佳。
2.白天睡觉，因为减少活动，消耗可以减少一些，
对于恢复比较没有帮助，或是只有一点点地恢复。
3.白天睡觉，还要注意，睡太久会越睡越累，反而会增加消耗。
4.白天属阳，还是以活动为主，如果太累，选择轻度活动就好，比较不会消耗太多。
5.晚上嘴巴说想要睡，而做的事都是交感活动，结果就是会继续醒著。(继续消耗)
6.睡觉前要做一些副交感活动(=放松)，帮助入睡。
如果不能立刻入睡，也有休息的效果。(减少消耗)
7.如果是大夜班工作，晚上工作=消耗更快，白天休息，则需要更多恢复时间。
8.睡眠习惯具有自我调节能力，
偶尔一两天跑掉，都还是有办法自动调整回来。
所以如果本身能睡，突然一两天不好睡，第三天都有办法自动睡回来。
9.如果是长期破坏了睡眠习惯，养成新的不良习惯，
就会形成负向循环，就很难靠自己好，
这时候要主动设定、主动调整，才能睡眠习惯。
10.睡眠治百病，
睡着了好像时间过去了，什么事情都没有做，
哪一点你最有感触呢？欢迎写在留言区与大家分享。