如果你正计划进行肝脏排毒饮食那么加入胡萝卜是必要的。胡萝卜不仅能为肝脏解毒还能彻底清洁肝脏从而极大地促进肝功能。胡萝卜富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钾、镁、磷、生物素和各种其他必需的营养物质不仅对你的肝脏有益对你的整个身体都有好处。
菠菜是绿叶蔬菜家族的一部分它是植物中最好的蛋白质来源之一。当然这种植物还有很多其他有益营养素。比如维生素、维生素B1、锌、胆碱、蛋白质、维生素B6、维生素K、铁、镁、叶酸、铜和许多其他有益的营养素。这些营养物质可以帮助中和肝脏内的各种物质包括化学物质、重金属等。
西兰花是维生素a、维生素B1、ω-3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源。它还含有丰富的二吲哚甲烷。研究已经证实它对预防与高雌激素水平相关的癌症有益。此外西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物是健康的蔬菜持续数周食用都没问题。
对于肝火旺盛的人来说草莓既能养肝又是去肝火的高手。从中医角度讲草莓性凉、偏酸甜能养肝护肝又因红色入心可去心火。此外草莓是典型的浆果维生素C的含量丰富有助于人体吸收铁质使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量以保持脑细胞的活跃帮助提神醒脑。
西瓜有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效夏天可以多吃能降肝火。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧侧卧的时候不管是左侧卧还是右侧卧都能养肝气。因为人在侧卧的时候血自然就归到肝经里去了“肝主藏血”血一归到肝经人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
夏季养肝营养师的饮食第一建议就是“均衡”每天每类食物都要摄取且要依很好的比例摄取。各种颜色的蔬果各有优点比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵等等用餐时可多选择、多替换。
每天保持适量运动并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期可在不影响身体舒适度的情形下慢跑以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功任何事情都贵在坚持养肝也是如此。健康食品藏在大自然中我们应该在大自然中寻找养生保健的食物改善日常饮食习惯合理膳食最终护理好自己的肝脏。
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿可以将累积一整夜的毒素及时排出体外避免毒素滞留体内导致肝脏“中毒”。
很多人知道东西吃太多会增加胃肠负担诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出暴饮暴食既损害胃肠道健康也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基排除毒素净化血液。人体内的自由基越多肝脏功能受损就越严重。