老年人群多行楼梯能有助预防他们的认知功能下降，而维持良好的认知功能可以降低患上老人痴呆痴的风险。

上楼梯锻炼效果更好？

肌肉在上楼梯时比下楼梯更易疲劳，因此不少人以为上楼梯必定对锻炼效果更佳。但其实上楼梯时肌肉多进行向心收缩，因此如果以健康为目的进行锻炼时我们会建议多做下楼梯这类的离心训练。当然如果肌肉全面发展向心、离心与等长收缩训练亦要适量进行。

肌肉在募集运动单位进行离心收缩时能促进大脑的神经协调令到运动时需要动用更多大脑功能。另外研究亦指出离心收缩运动对心率、血压、体能、血脂率及胰岛素敏感性都比向心收缩运动更有益。

离心运动能提高身体对胰岛素的敏感度，有助我们保持健康的血糖水平，令我们患上糖尿病的机会大大降低，而糖尿病正正是引致老人痴呆症的因素之一，所以多进行离心运动能直接降低患上老人痴呆症的风险。

集中提及楼梯运动是因为行楼梯或多或少每天都会进行，亦可以早约5分钟出门口行楼梯落地下，寓运动于生活。但其实其他运动效果亦不比下楼梯差，如：下山、下斜坡、慢慢放下重物等都是非常有效的离心运动。

我地经常都话运动并没有年龄限制！只要量力而为选取适合自己的锻炼方案，即使任何年纪都能从中获得好处。