不用参加减重班，只需打打电话就可以瘦身。国民健康署减重咨询专线上路三年多，共有657人加入个案体重管理计划，其中172人能持续六周成功减重，平均一人减重3.6公斤。

国健署上午发表减重成果，双和医院复健科主任刘灿宏分析分析免费咨询专线内容，发现民众最关心的减重秘诀是如何“快乐动”，其次为“聪明吃”。

刘灿宏指出，“聪明吃、快乐动、天天量体重”为健康体重管理的不二法门，统计民众来电咨询内容，有关运动相关问题比率最高、约占38%。 常见问题包括“有没有只有瘦局部的运动？”“减重要做什么运动比较好？”“饭前、饭后多久运动比较好？”“运动多久才够？”“运动有什么好处？”等。

刘灿宏表示，许多民众希望能局部瘦身，但事实上没有只瘦局部的特定运动。例如，天天骑单车，只会让大腿小腿的肌肉变得更紧实，但不会减少脂肪。想要局部雕塑体型，必须长期做有氧运动，有效代谢体脂肪，并搭配局部阻力训练及正确饮食，减少热量摄取，才能让身体曲线明显，让体态及外型更有型。

双和医院减重专线营养师高欣农指出，民众只要透过市内电话与Skype免费拨打0800-367-100，加入个案体重管理计划，就可在专业人员协助下，拟定个人化健康饮食及运动方案，大幅增加减重成功率。有一名40多岁的已婚男子参加个案体重管理计划，透过电话咨询，在饮食及运动配合下，短短六周内减了快八公斤，减重成绩相当惊人。

减重医师列出瘦不下来的三大理由，你中了吗?