1. 调节自律神经：充足的休息可以提升副交感神经，降低交感神经。

2. 修补受损细胞：睡眠质好量够，身体就可做充足的修护。

幸福指数最高的前十个国家大多位在南美洲。这些国家不富裕甚至相当贫穷落后，但是居住在这些国家的人却生活得快乐、幸福，并有足够的放松与休息时间。

每天都过得很开心、觉得自己很幸福的人，身体会比较好；反之，每天郁郁寡欢，觉得自己很可怜、很悲哀的人，身体通常都会比较差，这就是所谓的心理影响生理。

要有高品质睡眠，要注意很多小细节。

如何知道有休息到?

休息足够，隔天早上就会精神百倍，身体状况自然好；若休息不够，就会精神萎靡无力，身体状况变差。