秋天养生，中医可以分得很细，立秋到处暑的初秋，延续著暑湿、热湿，养生重点在于脾胃；但白露后的晚秋时节，就要防“秋燥”上身，尤其要留意感冒、呼吸道和肺部疾病，保养重点和初秋不同，我们尝试从饮食入手。
秋燥要清热、养阴润肺及补气润肺，建议吃粥较好，也最简单。可以配以百合红枣糯米、百合莲子、淮山、百合杏仁粥，每星期吃一次。粥要煲到软烂、黏稠，同时亦可用南杏加糙米打成汁饮用，如有糖尿病等慢性病患要注意食用量。
除了吃粥养生，百合、雪耳，麦冬和杏仁都是不错的选择。另外，最推荐还有雪梨、蜂蜜、莲子、红枣，亦建议煲汤或糖水都可以配莲藕，甜咸皆宜，每星期食一次，有助养阴清热、润燥止渴，还富含营养。