瑜伽是以自我了悟为目标的身、心、灵的发展

瑜伽是以自我了悟为目标的身、心、灵的发展。

瑜伽最为众所周知的是瑜伽姿势的锻炼，称为“体位法”。体位法是和缓的运动以增进身体的健康和平衡。适当的饮食、睡眠、生活方式及其他的锻炼，再加上瑜伽姿势的帮助可以保持身体和心灵平衡的状况，如此静坐就可以做的很好。

体位法与一般的运动不同的是它是作用于腺体和神经系统，真心的锻炼可以达到情绪舒缓和内在的安详。

体位法可以依不同瑜伽观点来单独锻炼，但是要达成合谐与成效的程度完全视个人是否依照指导实际努力而定。

瑜伽体位法的锻炼常常是一个踏脚石，以便可以往更精致，瑜伽系统的另一部分，更重要的静坐。

下列瑜伽活动包括所有的瑜伽体位法及静坐。