夏天到了，露肉考验身材的季节来啦！天天低脂健康早餐吃起，大家都说我夸我身材好呢，心情也一天比一天灿烂！说来还真是呢，最近重新穿上我的S码，又可以天天不重样了，感觉旧衣服也好看，哈哈！ 酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。它能通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。这种减肥法能使胖人减轻脂肪，却不会影响肌肉、内脏等身体成分，因此是健康的减肥方式。

紫薯也是我的最爱之一，它富含硒元素和花青素，具有特殊营养保健功能，被称为“抗癌大王”。关键是紫薯那漂亮的颜色，实在让吃货难以抗拒，无论哪种平淡无奇的点心，加点紫薯，立刻就变得出彩无比，神奇的花青素呀！ 紫薯和酸奶，两个都是我的最爱，今天教你2种不同的吃法，每一种都是又好看，又好吃，还抗衰老哦，女人要常吃！

做法很简单，蒸几个紫薯，压成泥，一半做成紫薯奶昔，一半做成紫薯酸奶塔，2个搭配，正好是我今天的早餐，别看东西少，很饱腹哦！一点糖也没加，好吃极了！ 这个是紫薯酸奶塔，挖一勺，哇，口口都是香甜雪顶，好吃不胖哦！

再来一杯紫薯奶昔，上面加一些新鲜水果，这样也不用加糖，低脂低糖的健康饮品啊！ 而且，还那么好看，找个漂亮的杯子装起来，甜蜜又丝滑，感觉真是一个完美的夏天呀！

材料：紫薯，自制浓稠酸奶，蜂蜜，各类果干和水果（随意搭配） 做法： 1.首先准备一些酸奶。我这个酸奶是头天晚上做的，第二天早上正好温热，可以吃。自己做的酸奶完全不加糖，很健康，减肥必备。非常浓稠，看到表面凝结就是成功的。（没有自己做的酸奶，那只好去买喽，但是买来的酸奶糖很多。酸奶做法其实很简单，我以前发过食谱的。）

2.紫薯蒸熟，大约20分钟左右，用筷子可以轻松插入即可。（顺便还蒸了玉米，哈哈，充分利用能源。）

3.紫薯去皮，加少许蜂蜜，用勺子压烂，如果觉得干，可以再加一点点酸奶。（如果量多，也可以用料理机打成泥。）

4.把紫薯泥放在一个小碗里，弄成火山形状。

5.淋上酸奶，再撒上果干就可以吃啦！（吃之前淋卖相更好看哦！）

6.接下去做紫薯奶昔。再取一部分紫薯泥，放入果汁机或料理机之类的杯子里，加入酸奶。

7.打成均匀的紫薯奶昔。

把紫薯奶昔放入漂亮的杯子，再放一些水果，好看又好吃！ 当当当，紫薯酸奶低脂早餐做好啦，美美哒，营养又饱腹，低脂减肥餐哦！