#家庭美食大赏#人间烟火，柴米油盐，一日三餐，三餐四季。美食是最能抚慰和温暖人心的，我是翔妈，一名80后宝妈，喜欢厨房，喜欢分享美食，如果您也喜欢美食的话，一定要记得关注我哦！

外面买的豆浆很多是豆粉泡制，且普遍添加过多白砂糖，早餐店3元一杯，在家自制人均25g豆子，约等于不要钱。

大豆中富含丰富的植物蛋白质，豆浆也是人们日常生活中常喝的饮品，营养丰富，能美容养颜，强身健体。

豆浆中含有的麦氨酸，有防止支气管平滑肌痉挛的作用，能减少和减轻支气管炎的发作。

豆浆中含有大量的纤维素，能有效地阻止糖的过量吸收，减少体内的糖分，防止糖尿病的发生。

豆浆中含有钙、镁等微量元素，能明显地降低血脂，改善血流，防治心脑血管疾病的发生。

豆浆还有益智健脑，防止衰老的作用。

各种豆类搭配，满足各种营养需求！

今天我们来分享6道早餐饮品好推荐，学习起来吧，学会了做给家人喝吧！

第一道紫薯燕麦豆浆

准备所需食材：紫薯：80克，黄豆：20克，冰糖：少许，燕麦：20克，水：700ml

做法：将紫薯、燕麦、黄豆、黄冰糖倒入破壁机，加入750-800mI凉白开，加入冰糖，选用豆浆模式，预计30分钟左右。

用滤网过滤一下口感更佳，即可享用啦！

第二款红豆薏米豆浆

准备所需食材：赤小豆40g十红枣4颗十慧米30g十燕麦30g

做法：食材先倒入破壁机中，加800ml水，选择五谷模式即可

第三道可可燕麦奶

准备所需食材：即食燕麦50g十可可粉5g十核桃20g十香蕉一根

做法：食材先倒入破壁机中，加500mI水和200mI牛奶，选择奶昔模式搅拌均匀即可

第四道奶香玉米汁

准备所需食材：玉米150克，大米20克，小米10克，牛奶250ml，水700-800ml冰糖适量

做法：将玉米粒，大米，小米洗净，冰糖，水一起加入破壁机中，按玉米汁模式打成玉米汁

第五道黑芝麻核桃豆浆

准备所需食材：核桃3个，黑芝麻10克，黄豆20克，水400ml，冰糖适量

做法：核桃去壳，黄豆洗净，将所有食材加入破壁机，豆浆模式打成豆浆即可食用咯

第六道绿豆百合莲子豆浆

准备所需食材：黄豆20克，绿豆10克，百合，莲子，冰糖适量

做法：将食材洗净倒入破壁机五谷豆浆模式打成豆浆

翔妈有话说：

1，冰糖的甜℃由自己喜好来加

2，每一种食材比例没必要按克重来。可以根据自己的喜好

好啦，今天先分享到这里吧，我们明天再见咯！

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