周一：炒荞麦面+虾仁+洋葱炒肉+白菜+香瓜。白菜热量低，而且可以促进肠胃蠕动，里面含有大量的微量元素，对减肥有辅助作用哦~

周二：紫薯+辣椒炒肉+丝瓜蛋汤+猕猴桃，紫薯 中含有较丰富的蛋白质，饱腹感较强，是减肥中代替主食的佳品哦~红薯也是

周三：茄汁肉片+粉+荷包蛋+猕猴桃，猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，酸酸甜甜超好吃的，而且营养丰富，脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定作用~

周四：红烧萝卜+土豆+鸡胸肉+生菜+柿子，土豆含有大量的纤维素，能够起到润肠的作用，可以将体内的毒素和油脂排出，可以避免脂肪过多堆积~

周五：冬瓜+土豆+水煮蛋+辣椒+圣女果，晚餐：葛根木瓜魔芋粉，低脂低卡，很有饱腹感

适合减肥时拿来当代餐，五谷杂粮粉冲泡即食，吃起来也非常方便，是上班族和学生党的福利没有错了~味道香香的，甜度刚刚好，好吃不胖~

周六：洋葱炒肉+胡萝卜炒香瓜+莲藕+土豆+水煮蛋+石榴~

周日：自由搭配，尽量低脂低卡，烹饪方式：少油少盐，减肥期间可少食多餐~