60 岁后，一个人一天的营养食物有：

1、第一个：牛奶，鸡蛋。

2、第二个：瘦肉，鱼肉。

3、第三个：豆腐，豆类。

4、第四个：新鲜蔬菜。

5、第五个：水果。

6、第六个：全谷类。

7、第七个：坚果。

8、第八个：黑木耳。

9、第九个：红枣。

10、第十个：燕麦。

11、第十一个：南瓜。

12、第十二个：胡萝卜。

13、第十三个：西蓝花。

14、第十四个：菠菜。

15、第十五个：苹果。

16、第十六个：香蕉。

17、第十七个：橙子。

18、第十八个：葡萄。

19、第十九个：核桃。

20、第二十个：腰果。