能吃尽量多吃的15种食物

1、红薯稀饭。软糯香甜，营养满满，既可以作为早餐开启活力一天，又能在晚餐时温暖肠胃，多吃益处多多。

2、玉米棒子。香甜可口，营养丰富，既能当主食又能当零食，多吃点没啥坏处。

3、鸡蛋。便宜又实惠，蛋白质含量高，每天吃一个，身体棒棒的。

4、苹果。“一天一苹果，医生远离我”，脆脆甜甜的，大人小孩都爱吃。

5、香蕉。软糯好消化，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

6、胡萝卜。富含胡萝卜素，对眼睛好，炒着吃、凉拌吃都不错。

7、菠菜。补铁又补钙，清炒或者做汤都很美味。

8、西红柿。可以当水果吃，也可以做菜，富含维生素 C，美白又养颜。

9、橙子。汁水丰富，酸甜可口，补充维生素，增强免疫力。

10、豆腐。蛋白质丰富，做法多样，煎、炒、炖、煮都好吃。

11、鱼肉。高蛋白低脂肪，营养丰富，容易消化，多吃也不用担心长胖。

12、酸奶。有助于消化，调节肠道菌群，酸酸甜甜的味道很受欢迎。

13、燕麦片。可以当早餐吃，饱腹感强，还能降低胆固醇。

14、南瓜。甜甜的，口感软糯，蒸着吃、煮粥都可以。

15、坚果。比如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸，对大脑和心脏都有好处。但是也不能吃太多，不然会上火哦。