60岁以上男性秋冬常吃这12种养生食物：
1、多吃莲藕，最好凉拌或炒着吃，但不要吃油炸莲藕。
2、多吃红薯红薯有黄心和红心之分，但不要吃紫薯，属于转基因食品。
3、多吃山药，炒山药时加点醋，会格外脆爽。
4、多吃红枣如果怕上火，可以把红枣放在篮子里蒸三遍，每次六分钟，三遍后就变得软糯了。
5、多吃大葱格外美味。每次多按一点，可以多吃几次，效果会更好。
6、多吃南瓜最好吃的是新疆板栗南瓜。一定要买旧的。
7、多吃花生可以煮着吃，也可以炒着吃，但不要吃油炸的。脂肪太高，容易发胖。
8、多吃黑芝麻，蒸米饭时撒一些，简单方便，好看。
9、多吃百合，买点莲子一起煮，可以滋阴润肺。
10多吃银耳购买时记得闻硫磺味。
11、多吃韭菜最好的吃法是用水焯一下，倒入一些烧开的油和盐。
12、多吃牛肉现在牛肉的价格是历史最低的，和猪肉差不多了，一次多炖一点，冷冻起来慢慢吃。