中医是中国传统的学术，很多西方人无法明白中医的精髓，其实，中西医各有好处，西医快速到位，而中医讲究养生调理。日常生活中我们都忙于工作或者学习，可是我们都忽略了自己的身体，中医养生学有关人体健康的建议：体内若有湿气，健康状况就处于坏的状态。那么怎样才能知道自己体内是否有湿气呢？下面，小编就给大家提供几点，大家对照自查哦。

1、头发爱出油、面部油亮，睡觉留口水、口臭、身体有异味

2、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

3、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

4、大便稀黏腥臭，粘稠，不易冲

5、肥胖，减肥后反弹，身体浮肿

6、脸色苍白，嘴唇甚至苍白无血色

身体出现以上状况的朋友们，一定要多注意了。体内湿气重容易引起多种疾病，千万不要随随便便不当回事。老中医曾经说过，《黄帝内经》中提出8种食材制作的祛湿食物，每天喝一杯，体内湿气很快除干净。

具体食材和方法：薏米、枸杞、燕麦、红豆、葛根、荞麦、糙米、红枣。洗好后开火煮，大伙转小火耐心熬制，煮好前20分钟加入冰糖，直至冰糖融化即可。

但是这样的方法总是太麻烦，那些每天早起上班的人们很难有时间去做，接下来，小编就给大家推荐几款可以直接冲的粉，方便快捷瘦身祛湿哦。

这一款即冲的粉是红豆和薏米加工制作，热水冲开即可喝，非常适合工作强度大的人们，每天早上冲开喝，就不会因为忙碌而懈怠自己的身体健康。润肠通便、排毒养颜的功效会慢慢的滋润你的身体，一天都神清气爽。

红豆薏米粉

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葛根与绿豆莲子的组合，具有滋补肾水、平降肝火的作用，经常熬夜的朋友们非常适合喝这一款，每天早晨或者睡前喝一杯，简单放松肝脏压力，让你的睡眠安稳舒适，每一天精神都很舒爽。

葛根莲子绿豆粉

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燕麦的纤维素含量极高，很多了解养生的人差不多都会选择燕麦来减肥。其实燕麦的促进排毒作用很棒，帮助人体清除体内湿气，令皮肤变得细腻光滑，助消化助吸收，美容效果也不错哦。

水果大燕麦片

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阿胶是女性补气血的首要选择，而红枣也是青春永驻要常吃的。这两者的组合，为气血虚的朋友们带来了福音，磨成粉的红枣和阿胶营养并没有流失，反而更容易吸收，补气养血、美容养颜均不在话下。

红枣阿胶粉

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早晨有了代餐粉，其余时间可以多喝一些茶哦。这一款茶拥有和红豆薏米粥同样的效果，午后或者睡前不想和浓稠的粥，也可以饮茶，通过茶来补充气血，养颜祛湿的作用丝毫不差哦。

薏米红枣茶

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薏米和红枣来祛湿，桂圆和红枣就来健脑了。工作压力大、用脑紧张过度、记忆力不佳或记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力，桂圆有安神的作用，对失眠症有很好的改善作用，而且，桂圆和红枣的组合还有丰胸的作用哦。

桂圆红枣茶

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在当今时代，快速的生活节奏让很多人疲惫不堪。不懂得照顾自己的女性朋友们是否经常经期疼痛？你要小心寒气入侵哦，这一款红糖姜茶就是为女性贴身准备的，暖宫又驱寒，红糖补血补气，老姜驱寒美容，来月经时热水冲泡着喝，身体暖暖的，坚持喝可以改善寒性体质哦。

红糖姜茶

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