尿酸是人体体内嘌呤的代谢产物。众所周知，该物质的主要成分是核酸或其它嘌呤，在酶的作用下被分解。另外，有些尿酸是由外界食物吸收而生成的。正常情况下，男性的尿酸值超过420 umol/L，女性超过357 umol/L，就是尿酸偏高。如果尿酸超标，首先会造成痛风，从而造成关节肿胀、疼痛。另外，尿酸水平持续增高，可导致肾功能受损，引发高血压等一系列并发症。所以平时一定要控制好自己的尿酸，以免造成严重的后果。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
因为尿酸值升高与日常生活中的饮食有很大的关系，所以可以根据以下6种饮食习惯来促进尿酸的排出。
一、少吃高嘌呤食物
首先，要尽量少吃含高嘌呤的食物，因为这些食物一旦进入人体，就会慢慢的变成尿酸，影响身体的正常代谢，导致尿酸的积累。动物内脏、浓汤、海鲜、啤酒等都是高嘌呤食物。
二、禁止饮酒和吸烟
长期饮酒吸烟，会对身体的危害很大，酒精中含有很多有害的成分，会在体内积聚，影响血液的流通，使尿酸的浓度持续升高；如果是长期抽烟的人，不仅会导致肾脏的损伤，还会导致代谢减慢，导致尿酸超标。
三、多吃补肾食品
为了能有效的降低尿酸，平时可以多吃一些补肾的食品，这样可以加快新陈代谢，提高尿酸的排泄。具体来说，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑荞麦等黑色食品，对肾脏有很好的保护作用。
四、多吃能促进小便的食品
此外，还可以多吃萝卜、冬瓜、苦瓜、玉米等促进排尿；这种蔬菜具有清热降火的作用，可以有效地降低身体中的毒素和垃圾，促进血液循环，减轻尿酸。但要注意饮食中含嘌呤较低的食物。
五、多吃易消化的食品
很多蔬菜和水果都含有丰富的营养成分，比如红薯、丝瓜、柚子、火龙果等；这种食品可以促进肠胃的吸收，有助于排泄，因此可以有效地保护肾脏，同时也可以在一定程度上控制身体中的尿酸。
六、多饮水
平时要注意多饮水，稀释身体的尿液，以促进尿酸排泄，防止尿酸在肾小管等处沉积。但要注意，病人在感到口干舌燥时，一定要避免饮水。另外，要避免饮用汽水和咖啡，避免影响体内尿酸的代谢。
以下是关于高尿酸的一些饮食习惯。除了在日常生活中调整尿酸以外，还可以通过适当的锻炼来提高尿酸的水平。众所周知，锻炼可以提高人体的新陈代谢能力，提高机体的免疫力，从而改善人体的代谢环境，同时也可以起到降低尿酸的作用。但是在进行运动时，尽量不要做剧烈的有氧运动，如骑自行车、跑步等，避免病情恶化。返回搜狐，查看更多
责任编辑：