其实二者的效果都很好，它们的作用在网上都可以查到。

可是有一点要提醒，荞麦比较寒凉，如果您体质偏冷（如果是女生的话）最好还是燕麦吧。

煮成粥比较好，因为煮比蒸流失的营养要少呢