排名第一的黄金食物
一定要多吃！
1. 第一水果：蓝莓
2. 第一蔬菜：菠菜
3. 第一坚果：核桃
4. 第一谷物：燕麦
5. 第一豆类：黑豆
6. 第一油脂：橄榄油
7. 第一全谷：藜麦
8. 第一海鲜：三文鱼
9. 第一肉类：鸡胸肉
10. 第一蔬菜根茎：甜菜根
11. 第一发酵食品：酸奶
12. 第一调味品：大蒜
13. 第一茶类：绿茶
14. 第一饮料：水
15. 第一甜味剂：蜂蜜
16. 第一香料：姜
17. 第一藻类：海带
18. 第一水果干：无花果干
19. 第一籽类：奇亚籽
20. 第一浆果：蔓越莓
21.第一点心：豆花