“年轻人的牛奶是牛奶，

中年人的牛奶是钙，

一天不喝感觉骨头都松了。。。”

咱们老百姓，对牛奶有着极强的执念——高营养，能补钙，一日一杯奶，强壮中国人。。。

然，牛奶阴寒，脾阳虚、寒湿重，中焦淤堵的同学，脾胃运化不了的话，一喝就容易便溏，放臭屁，喝久了舌苔变得又黄又厚腻，还口臭。。。

只会使身体更寒、湿，更淤堵。

今天带大家做一个纯植物奶——燕麦奶。

它钙质媲美牛奶，

还养脾胃、敛虚汗、不滋腻。

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渣肠胃们补钙有望。

它是五谷，是粗粮，吃它养胃气，不寒不燥。

且，它钙质媲美牛奶。☟

图源/网易号：了不起的中国制造

脾阳虚、血气弱、中焦淤堵的人，就平衡不了牛奶的阴寒，喝进去的牛奶，并不能被顺利吸收，要么排出去了，要么堆积在内，反成病垢。

燕麦高钙↑低糖↓，能充实筋骨，不含乳糖——不滋腻，不助湿，不给脾胃添堵。

每天一杯燕麦奶，妈妈再也不用担心我缺钙了。

古书里的燕麦：固表止汗。

最适合夏天出汗多的人喝了

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《唐本草》记载燕麦：性味甘平，固表止汗，用于敛汗、便血、血崩。

燕麦入肝、脾经，有除烦、和胃、扶正之功，吃它养人脾胃。

夏天出汗多，气虚不固表，容易出虚汗的人，日常记得多吃些燕麦啊。

喝燕麦粥、燕麦奶，可以固汗敛汗，减少体内宝贵津液的耗散。

燕麦长于高寒地带——生命能量特别强。

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春夏生发力不足的人，吃燕麦片/喝燕麦奶，就是培植你自己的生命力了。

从燕麦－>燕麦奶，整颗麦子的能量都被吃到，既能吸收利用燕麦的全部精华，而且不耗自身气血。

燕麦vs其他植物奶：

0过敏源、低碳水，低含糖量。

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比起豆浆，避免了转基因和激素问题，小朋友都可以喝。

比起椰奶，热量更低，又富含钙质，多喝不胖又补钙。

比起杏仁奶、核桃露/奶，没有坚果过敏的顾虑。

现代科学认为，燕麦GI值低——不会引起血糖骤升，糖尿病、三高人士都能喝它补钙。

不喝咖啡不舒服星人，试试咖啡配燕麦奶，味道也是杠杠的~

燕麦这么乖巧，特别适合有这些情况的友友们：

1、气虚、湿重困脾、中焦淤堵、年老体弱、乳糖不耐受的人，想以最不耗气血的方式吸收钙、膳食纤维，不添堵不生湿，燕麦奶是个好选择；

2、要控糖而对碳水敬而远之的健身达人；

3、它的维生素及水溶性膳食纤维超级丰富，可以帮助我们预防便秘，“充饥滑肠”。

早餐一杯燕麦奶，配八珍糕，健脾又养胃，元气满满的一天get~

运动完喝一杯热浓醇香的燕麦奶，这就是身为健身人儿的自我修养。

8分钟，在家自制燕麦奶

【材料】

燕麦 200g 、水 800ml~

【做法】

1、把燕麦和水倒入搅拌机，开高速搅拌约3分钟，燕麦：水=1:4到1:5（喜欢浓稠一点水就放少一点）。

搅拌至这种：看不到燕麦颗粒，浆汁乳白色，流动状态像奶昔就可以了。

2、用棉布袋或滤网滤出浆汁，加热后就可以喝啦。（如果加热后出现结块，可以再过滤一次）

色泽奶白奶白的，带有麦香，比盒装燕麦奶要浓稠多了。

燕麦纤维较粗，容易腹胀、消化能力弱的人，吃了会胀气，口感也稍逊，这个做法，能过滤掉部分粗纤维，口感非常绵滑，像麦香奶昔一样，好喝极了。

燕麦奶好喝的几个小窍门

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1、尽量选择有机燕麦片，避免有农残污染。如果买到的燕麦片浮粉比较多，可以先用凉水简单冲洗一下。

2、搅拌机搅拌的时候，用凉开水不要用热水，水过热会使燕麦里的淀粉糊化产生粘液，影响成品口感。

3、用滤袋的话，过滤的时候不用使劲挤它，让它自然过滤，不然也会产生粘液哦。

4、对麸质过敏的同学，要选无麸质燕麦片。

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“乳糖不耐星”人，“不补钙不舒服星”人，

补钙、养脾胃、敛汗扶正气的燕麦奶，你学会了吗？