破壁机之山药系列

它来啦它来啦…

山药健脾养胃，润肺止咳它的好处不用我多说了早晨来一杯热饮，简直不要太幸福啦…胃不好的集美们赶紧ma住

1、低卡美龄粥

山药150g十黄豆30g十燕麦20g 水800ml

✅豆浆模式

2、山药红豆沙

山药150g十红豆30g十燕麦20g 水500ml+牛奶200ml

✅豆浆模式

3、山药小米糊

山药150g十燕麦20g十小米30g 水800ml

✅豆浆模式

4、山药红枣小米糊

山药180g十小米30g十红枣4颗（去核)水800ml

✅米糊模式

5、山药苹果小米羹

苹果半个+山药150g十小米30g 水800ml

✅豆浆模式

6、奶香山药玉米汁

玉米2半根十山药100g十小米20g 水500ml+牛奶200ml

✅豆浆模式

可根据个人喜欢的黏稠程度适当增减水量，喜欢甜的集美们可适当加点冰糖，减肥的用代糖。

#破壁机食谱#山药#健脾养胃#早餐