来咯来咯，它真的来咯。咚咚锵！

麦片种类千千万万

有吃一口想恋爱、吃两口想看海的

就有吃一口就忍不住想跳海的

如何选择麦片才能不花冤枉钱、不增冤枉肥呢

测评维度

一、热量: 燕麦作为粗粮一直被认为是健康的早餐选择，但市场上的有些麦片添加了许多糖，膨化谷物，大大增加了麦片的热量，在选择麦片时我们要尽量避免那些多重加工，高热量的麦片。

麦片热量红榜：

1. ICA 45%混合水果麦片 1450kJ/100g德蓝味浓麦片 1454kJ/100g捷森五种水果麦片 1459kJ/100gSanitarium Nutri-brex 麦片 1480kJ/100g杂粮先生水果麦片 1501kJ/100g

麦片热量黑榜：

1. 康陇柠檬混合味麦片 1869kJ/100gSante原味干吃脆麦片 1863kJ/100gCable水果麦片1832kJ/100g南国麦片 1828kJ/100g桂格榛果可可味麦片 1818kJ/100g

二、含糖量：为了增加麦片的味道，很多麦片中添加了白砂糖，果干，大大提高了麦片的含糖量，长期食用这种麦片会导致消费者摄入过多的糖分。

含糖量红榜：

1. 五谷优粮红枣红豆糖醇麦片 1g/100gSanitarium Nutri-brex 麦片 2g/100g捷森五种水果麦片 13.4g/100g

含糖量黑榜：

1. 桂格榛果可可风味麦片 41g/100g家乐氏巧克力球 38g/100g桂格香醇燕麦片 31.8g/100g家乐氏甜玉米片30g/100gICA 45%混合水谷麦片 29g/100g

三、膳食纤维含量：谷物中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，增加饱腹感，我们会比较各个产品100g所含的膳食纤维的量，看它们是否含有足够的膳食纤维。

膳食纤维含量top榜

1. Sanitarium Nutri-brex 麦片 膳食纤维含量：11g/100g德蓝味浓麦片 膳食纤维含量：10.2g/100g捷森五种水果麦片 膳食纤维含量：10g/100gSante谷物脆米星星 膳食纤维含量：10g/100gSante可可谷物饼 膳食纤维含量：10g/100g

四、矿物质和维生素添加量：在查看配料表时，我们发现有一些麦片当中添加了维生素和一些人体需要的矿物质，这类麦片相对来说营养要更全面一些。

王饱饱你还敢吃吗？