过了50岁还想再活30年，那得吃对这些好东西：
1、第一种，红薯，蒸着吃最健康，别炸来吃。 2、第二种，燕麦，早餐来一碗，营养又管饱。燕麦这东西好啊，早餐煮一碗，不仅能提供能量，还能帮助消化，对咱们中老年人来说，再合适不过了。
3、第三种，豆腐，高蛋白低脂肪，怎么做都好吃。
4、第四种，鱼类，富含Omega-3，清蒸或炖汤更健康。鱼类是优质蛋白质的来源，特别是深海鱼，含有的Omega-3脂肪酸对心脑血管特别好。清蒸或炖汤能最大程度保留鱼的营养价值，而且口感鲜美，适合我们这个年纪的人。
5、第五种，坚果，每天一小把，健脑又护心。坚果种类繁多，像核桃、杏仁、腰果，都是不错的选择。它们含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对大脑和心脏都有好处。不过，因为热量较高，每天一小把就好。
6、第七种，绿叶蔬菜，每天来一盘，补充纤维和维生素。绿叶蔬菜，比如菠菜、小白菜，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康，还能增强免疫力。
7、第八种，浆果类，蓝莓、草莓，抗氧化，保护眼睛。浆果类水果，颜色鲜艳，味道甜美，而且富含抗氧化剂，对眼睛特别好。经常对着电脑或手机的我们，多吃点浆果，可以缓解眼睛疲劳。
8、第九种，全谷物，比如糙米、全麦面包，营养全面，血糖稳定。全谷物保留了谷物的胚芽和麸皮，营养价值比精制谷物高得多。它们含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖，减少慢性疾病的风险。
9、第十种，低脂奶制品，比如酸奶、低脂牛奶，补钙又健康。随着年龄的增长，钙质流失加快，补充钙质变得尤为重要。低脂奶制品不仅钙含量高，而且脂肪含量低，适合我们这个年纪的人。
10、第十一种，绿茶，提神醒脑，抗氧化。绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。而且，绿茶还能提神醒脑，适合我们这个年纪的人。
11、第十二种，深色蔬菜，比如胡萝卜、西红柿，维生素丰富。深色蔬菜通常含有更多的维生素和矿物质，对增强免疫力和保护视力都有好处。
12、第十三种，豆类，比如黑豆、红豆，高蛋白低脂肪。豆类是植物性蛋白质的优质来源，而且脂肪含量低，适合我们这个年纪的人。
13、第十四种，橄榄油，健康脂肪，保护心血管。橄榄油中的单不饱和脂肪酸对心血管健康特别有益，而且它还能帮助降低坏胆固醇。
14、第十五种，鸡蛋，全营养食品，每天一个刚刚好。鸡蛋是全营养食品，蛋白质含量高，而且含有多种维生素和矿物质。每天一个鸡蛋，可以满足我们的营养需求，又不会过量。
个人看法：咱们过了五十岁，身体机能逐渐下降，饮食健康就显得尤为重要。选择这些健康的食物，不仅能提供必要的营养，还能帮助我们保持活力，延缓衰老。当然，除了吃，适量的运动和良好的心态也是保持健康的关键。咱们要吃得健康，活得精彩，让每一天都充满活力和快乐。