我不敢相信有多少人向我要这个简单得可笑的快速高蛋白低卡燕麦食谱，所以需要三种成分，关键得到一个非常好的味道的蛋白粉。我用巧克力花生酱蛋白粉，它是随便变东西的数量，加入不同的配料，但我就是这样做的。
把燕麦和蛋白质放进碗里，我用50克燕麦、20克蛋白质，但请随意，成分取决于您自己。混合水并放入微波炉中，90秒切香蕉，铺在碗上看起来很漂亮，好看的食物味道更好。放入空气炸锅5到10分钟，结果是这样的，香蕉外面脆里面粘，味道很好，简单营养，味道惊人。您添加的额外配料。