早餐吃得干净才养胃，分享6道菜谱，简单好做健脾又养胃
早餐吃得干净、营养丰富，有助于养胃和健脾。以下是六道简单好做的早餐菜谱，适合养胃：
### 1. 燕麦粥
**材料**：燕麦、清水、蜂蜜（可选）、水果（如香蕉、苹果）
**做法**：
1. 燕麦用清水冲洗一下，放入锅中。
2. 加入适量的清水，煮沸后转小火煮10分钟，至燕麦软烂。
3. 根据个人口味加入蜂蜜和切好的水果，搅拌均匀即可。
### 2. 蒸蛋羹
**材料**：鸡蛋、清水、盐
**做法**：
1. 鸡蛋打入碗中，加入等量的清水，轻轻搅拌均匀。
2. 加入适量的盐调味，再次搅拌。
3. 过滤一次，倒入蒸碗中，盖上保鲜膜。
4. 水开后，将蒸碗放入蒸锅，蒸10-15分钟，至蛋羹凝固。
### 3. 南瓜粥
**材料**：南瓜、大米、清水
**做法**：
1. 南瓜去皮切块，大米提前浸泡30分钟。
2. 将南瓜和大米放入锅中，加入足够的清水。
3. 煮沸后转小火，煮30分钟，直到南瓜软烂。
4. 可选择用搅拌机打成泥或者直接食用。
### 4. 牛奶燕麦杯
**材料**：即食燕麦、牛奶、水果（如蓝莓、草莓）
**做法**：
1. 在杯中放入适量即食燕麦。
2. 倒入热牛奶，静置5分钟，让燕麦吸收牛奶变软。
3. 加入新鲜水果，搅拌均匀即可。
### 5. 蔬菜煎饼
**材料**：面粉、鸡蛋、细碎蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、盐、清水
**做法**：
1. 将面粉、鸡蛋、清水和盐混合，搅拌成面糊。
2. 加入细碎的蔬菜，搅拌均匀。
3. 热锅加少许油，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
### 6. 红枣银耳汤
**材料**：银耳、红枣、冰糖（可选）、清水
**做法**：
1. 银耳提前泡发，红枣去核备用。
2. 将泡发好的银耳、红枣和清水放入锅中。
3. 煮沸后转小火，炖煮30分钟，至银耳软烂，加入冰糖调味。
这些早餐简单易做，营养丰富，能够很好地帮助养胃和健脾。希望你能喜欢！
早餐吃得干净、营养丰富，有助于养胃和健脾。以下是六道简单好做的早餐菜谱，适合养胃：
### 1. 燕麦粥
**材料**：燕麦、清水、蜂蜜（可选）、水果（如香蕉、苹果）
**做法**：
1. 燕麦用清水冲洗一下，放入锅中。
2. 加入适量的清水，煮沸后转小火煮10分钟，至燕麦软烂。
3. 根据个人口味加入蜂蜜和切好的水果，搅拌均匀即可。
### 2. 蒸蛋羹
**材料**：鸡蛋、清水、盐
**做法**：
1. 鸡蛋打入碗中，加入等量的清水，轻轻搅拌均匀。
2. 加入适量的盐调味，再次搅拌。
3. 过滤一次，倒入蒸碗中，盖上保鲜膜。
4. 水开后，将蒸碗放入蒸锅，蒸10-15分钟，至蛋羹凝固。
### 3. 南瓜粥
**材料**：南瓜、大米、清水
**做法**：
1. 南瓜去皮切块，大米提前浸泡30分钟。
2. 将南瓜和大米放入锅中，加入足够的清水。
3. 煮沸后转小火，煮30分钟，直到南瓜软烂。
4. 可选择用搅拌机打成泥或者直接食用。
### 4. 牛奶燕麦杯
**材料**：即食燕麦、牛奶、水果（如蓝莓、草莓）
**做法**：
1. 在杯中放入适量即食燕麦。
2. 倒入热牛奶，静置5分钟，让燕麦吸收牛奶变软。
3. 加入新鲜水果，搅拌均匀即可。
### 5. 蔬菜煎饼
**材料**：面粉、鸡蛋、细碎蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、盐、清水
**做法**：
1. 将面粉、鸡蛋、清水和盐混合，搅拌成面糊。
2. 加入细碎的蔬菜，搅拌均匀。
3. 热锅加少许油，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
### 6. 红枣银耳汤
**材料**：银耳、红枣、冰糖（可选）、清水
**做法**：
1. 银耳提前泡发，红枣去核备用。
2. 将泡发好的银耳、红枣和清水放入锅中。
3. 煮沸后转小火，炖煮30分钟，至银耳软烂，加入冰糖调味。
这些早餐简单易做，营养丰富，能够很好地帮助养胃和健脾。希望你能喜欢！