过了 50 岁还想再活 30 年，那得吃对这些好东西：

1、第一种，红薯，蒸着吃最健康，别炸来吃。红薯富含膳食纤维等营养，能促进肠道蠕动，对身体好处多多。
2、第二种，燕麦，早餐来一碗，营养又管饱。燕麦这东西好啊，早餐煮一碗，不仅能提供能量，还能帮助消化，对咱们中老年人来说，再合适不过了。
3、第三种，玉米，煮着啃一根，香甜又可口。玉米是粗粮，有助于控制血糖和血脂。
4、第四种，鸡蛋，每天一个蛋，补充优质蛋白。营养丰富，增强体质。
5、第五种，牛奶，早晚一杯奶，补钙强骨骼。让身体更硬朗。
6、第六种，豆腐，常吃豆腐，植物蛋白好吸收。
7、第七种，鱼肉，每周吃几次鱼，富含不饱和脂肪酸。对心脑血管好。
8、第八种，苹果，一天一苹果，医生远离我。补充维生素，增强免疫力。
9、第九种，橙子，补充维生素 C，让皮肤更有光泽。
10、第十种，菠菜，绿色蔬菜不能少，营养丰富味道好。
11、第十一种，山药，健脾益胃，适合中老年人。
12、第十二种，红枣，每天几颗枣，补血又养颜。
13、第十三种，核桃，补脑益智，延缓衰老。
14、第十四种，黑木耳，清理血管，降低胆固醇。
15、第十五种，西红柿，富含番茄红素，抗氧化。

个人看法：过了 50 岁，身体机能逐渐下降，更要注重饮食健康。这些食物都是对中老年人非常有益的选择。但也不能只靠吃这些东西，还需要适当运动、保持良好的心态和生活习惯。咱们要珍惜当下，关爱自己的身体，为了能健康长寿，好好享受生活，就从吃对这些好东西开始吧。