这4种燕麦有助于控糖，千万别选错，最近很多糖友留言说早晨经常吃牛奶泡即食燕麦片，结果发现血糖越来越难控制。糖友到底能不能吃燕麦呢？其实，燕麦作为一种健康食品，对于控制血糖是有益处的，只是选择得当才有效果。接下来就为大家介绍4种有利于血糖控制的燕麦片类型，希望能够帮到您。首先是生燕麦片，它通过机器压制而成，其物理结构完整，营养成分未变，使得其升糖速度缓慢，有助于控制餐后血糖；其次是传统的老式燕麦片，它的天然物理结构保持较好，煮熟所需时间较短，同样有助于调整餐后血糖；此外，还有整粒燕麦，例如皮燕麦和裸燕麦，它们对血糖的影响较小，尽管需煮制稍久，但并无大碍；最后是钢切燕麦，将整粒燕麦切成两至四段，对血糖的影响也较小，适合糖友食用。在此特别提醒各位朋友，市面上的速食燕麦片、即食燕麦片、坚果燕麦片以及水果燕麦片等，虽然方便快捷，但因其易于消化吸收，升糖能力强，因此并不利于血糖控制。总而言之，燕麦确实有助于控制血糖，但请务必选择配料简单、需煮食且煮后黏稠的燕麦片，这样的燕麦片才真正适合糖友们享用。