我是饮食健康管理师小辉（营养师）。很多人喜欢喝豆浆，觉得豆浆只是加黄豆即可，然后喝麦片以为只有麦片，但你试过燕麦豆浆吗？它有膳食纤维、丰富的B族维生素和锌铁等多种营养物质，还能减脂哦。本期内容为大家继续推荐3款燕麦豆浆。

一、南瓜燕麦豆浆

营养价值：南瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，具有养胃，搭配黄豆、燕麦，这款豆浆有助于保护肠胃、减脂和保护肠道。

食材：南瓜 100克、黄豆 50克（提前泡发）、燕麦 25克、清水600ml

做法：

1、提前一晚上把黄豆泡好。

2、南瓜切成块，然后和燕麦放入豆浆机中。

3、加入800ml清水，选择豆浆模式启动豆浆机。

4、豆浆煮好后，根据个人口味可适量加蜂蜜调味即可。

二、燕麦黑芝麻豆浆

营养价值：黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和钙铁等，具有滋补肝肾、乌发润肠，搭配高蛋白的黄豆，高膳食纤维的燕麦，这款豆浆有助于减脂、保护心血管，提供足够的蛋白质。

食材：黄豆 50克、燕麦 30克、黑芝麻15克、清水 800ml

做法：

1、提前一晚上把黄豆泡好。

2、将泡发好的黄豆、燕麦和黑芝麻一起放入豆浆机中。

3、加入800ml清水，选择豆浆模式启动豆浆机。

4、等待豆浆煮好后，根据个人口味可适量加入蜂蜜或冰糖调味。

三、燕麦红豆豆浆

营养价值：红豆含有膳食纤维、维生素B族元素等、具有补血效果，搭配燕麦和黄豆，这款豆浆可以提供足够的膳食纤维，有利于减脂。

食材：黄豆 40克、燕麦 30克、红豆 30克、清水800ml

做法：

1、提前一晚上把黄豆、红豆泡好。

2、第二天将泡发好的黄豆、红豆和燕麦一起放入豆浆机中。

3、加入800ml清水，选择“豆浆模式”启动豆浆机。

4、等待豆浆煮好后，根据个人口味可适量加入红糖或蜂蜜调味。