排名第一的黄金食物：
1.第一饮品，绿茶。
2.第一蔬菜，黄瓜。
3. 第一水果，苹果。
4. 第一坚果，杏仁。
5. 第一谷物，燕麦。
6. 第一豆类，黄豆。
7. 第一肉类，鱼肉。
8. 第一菌菇，香菇。
9. 第一粗粮，玉米。
10. 第一薯类，红薯。