早餐，再贵也要舍得吃的17个有必要健康食物

1、鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，有助于提升饱腹感。

2、牛奶：富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉生长。

3、燕麦：含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，保持长时间饱腹。

4、坚果：提供健康脂肪和多种营养素，但要适量食用。

5、红薯：富含膳食纤维和多种维生素，有助于减肥和保持健康。

6、全麦面包：比普通面包更有营养，含有更多的纤维和矿物质。

7、水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，能够提供能量和营养。

8、豆腐：蛋白质含量高且脂肪含量低，是一种健康的早餐选择。

9、蔬菜：如西红柿、黄瓜等，富含维生素和纤维，有助于身体健康。

10、粥类：如燕麦粥、小米粥等，易消化吸收，并且营养丰富。

11、黑芝麻：富含钙、铁等矿物质和维生素，有助于保持头发健康和防止衰老。

12、鸡胸肉：低脂肪高蛋白，是一种理想的健身食品。

13、酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康和消化。

14、豆浆：植物蛋白丰富，是一种营养健康的饮品。

15、苹果醋：能促进消化，帮助控制体重，但要适量饮用。

16、海藻：富含碘和纤维，有助于甲状腺健康和消化。

17、黑米：比白米更有营养，富含花青素和多种矿物质。