早餐的11种**食物，老年人多吃：1、燕麦粥。2、蒸
第一、燕麦粥。软糯的燕麦富含膳食纤维，容易消化，适合老年人食用。
第二、蒸蛋。细腻嫩滑，蛋白质丰富，还容易吸收，给身体补充能量。
第三、全麦面包。提供复合碳水化合物，促进肠胃蠕动，保持身体健康。
第四、酸奶。含益生菌，帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力。
第五、香蕉。钾元素多，对心脏好，而且方便食用，不用咀嚼太多。
第六、豆腐。植物蛋白的好来源，软硬适中，营养又健康。
第七、苹果。俗话说得好，“一天一苹果，医生远离我”，纤维和维生素都不错。
第八、南瓜。甜甜的口感，含有丰富的β-胡萝卜素，有利于眼睛保健。
第九、坚果。一小把就好，比如核桃或者杏仁，健脑益智，不过得适量。
第十、紫薯。颜**人，抗氧化能力强，还有助于稳定血糖。
第十一、绿茶。早上一杯清茶，提神醒脑，还能帮助清除体内自由基。