早餐的健康食物

1.燕麦：低GI，富含纤维，助消化。

2.鸡蛋：高蛋白，营养全面，有饱腹感。

3.牛奶：钙质丰富，有助骨骼健康。

4.水果：如苹果、香蕉，维生素多。

5.坚果：含健康脂肪和微量元素。

6.全麦面包：相较白面包更营养。

7.酸奶：益生菌丰富，助消化。

8.豆浆：植物蛋白来源，营养好。

9.南瓜粥：低热量，有助减肥。

10.红薯：营养丰富，饱腹感强。