过了 50 岁想再活 30 年，切记要多吃这 20 样好东西：
​​1，第一种，红薯，最好蒸着吃，不要炸着吃
​​2，第二种，核桃，最好煮在稀饭里，打在豆浆里
3. 第三种，燕麦，可煮成燕麦粥，营养丰富又健康。
4. 第四种，红枣，可直接吃或煲汤，补气血。
5. 第五种，黑木耳，凉拌或炒菜，清肠润肺。
6. 第六种，西兰花，清炒**，富含维生素。
7. 第七种，胡萝卜，可煮可炒，对眼睛好。
8. 第八种，苹果，每天一苹果，医生远离我。
9. 第九种，橙子，补充维生素 C。
10. 第十种，鱼肉，清蒸或煮汤，高蛋白低脂肪。
11. 第十一种，鸡蛋，煮着吃营养保留最好。
12. 第十二种，牛奶，每天一杯，补钙助眠。
13. 第十三种，豆腐，可煎可炖，富含蛋白质。
14. 第十四种，山药，煲汤或清炒，健脾益胃。
15. 第十五种，蜂蜜，可冲水喝，润肠通便。
16. 第十六种，黑豆，可打豆浆或煮粥，补肾乌发。
17. 第十七种，西红柿，可凉拌或炒菜，抗氧化。
18. 第十八种，菠菜，清炒或做汤，补铁补血。
19. 第十九种，山楂，可泡茶或做糖葫芦，助消化。
20. 第二十种，莲子，可煮粥或煲汤，养心安神。