女人学会吃才会瘦，看看你吃对了吗？1.红薯是优质碳水，放

吃对了，身材自然好！

吃对了食物，身材自然就会好起来。今天就来聊聊那些适合女性减肥时吃的食物，你真的吃对了吗？

第一、红薯是优质碳水，热量适中，还能促进肠胃蠕动，放心大胆地吃吧。

第二、豆芽几乎不含脂肪，富含多种维生素，是减肥期间的好伙伴。

第三、金针菇热量极低，纤维素多，吃了几乎不会增加体重，减肥时可以多尝尝。



第四、包菜含有丰富的叶酸，不仅对身体好，还能帮助消化，多吃无妨。

第五、莲藕虽然口感清爽，但它其实含有不少淀粉，别把它当普通蔬菜吃。

第六、蒜薹也是类似的情况，虽然营养价值高，但同样含有较多的碳水化合物，要适量食用。

第七、彩椒色彩鲜艳，维生素C含量超高，生吃更能保留其营养成分。



第八、土豆热量不低，但饱腹感强，如果吃了土豆，就不要再额外摄入其他主食了。

第九、菠菜中的铁质和叶绿素能帮助排毒，即使吃多了也不用担心会长胖。

第十、水果尽量直接吃，而不是榨成果汁，这样可以更好地摄入纤维素，减少糖分的吸收。

第十一、早餐选择很重要，尽量少吃油腻的包子油条，也不要喝太多白粥，这些都容易导致血糖波动。



第十二、适量饮用绿茶或黑咖啡，它们能够提高新陈代谢率，有助于减肥。

第十三、生菜低卡路里且水分充足，是减肥者的理想选择，多吃几片也不会有负担。

以上这些食物，你都get到了吗？如果你也想拥有好身材，不妨从调整饮食开始。#健康生活# #减肥小贴士# #美食分享#