自律期的主食一般以粗粮为主。
1. 像红薯、玉米、土豆、紫薯，包括燕麦，而所有粗粮里只有燕麦片吃起来最方便，它是自律期间必吃的一款主食。
2. 最近发现一款含有 5 白谷物的即食麦片，成分很干净，除了燕麦片还有糙米片、白藜麦片、薏米片、白芸豆片、白青稞边这 5 白，共六种成分，没有其他添加，所以成分干净，热量低，且膳食纤维丰富，比普通燕麦营养更全面。
3. 但它因加入 5 白，口感比普通燕麦差一点，没普通燕麦丝滑、软糯，相对粗糙，若介意口感就别拍。
4. 想早餐吃得更营养全面，可搭配一个鸡蛋和一个黄瓜，这样蛋白质、膳食纤维和碳水就都有了。
5. 自律期早餐若想吃燕麦片且营养更全面，就去拍这款 5 白谷物积食麦片。