很多糖友都喜欢吃面条，可是又担心吃了面条血糖会飙升，坚持以下几个方法，让你开心吃面。

1、糖友人面条应多选择全谷物面条

全谷物面条富含营养，糖友人不仅能吃，还可以将面条纳入健康饮食的一部分，像荞麦、玉米、小米、高粱、糙米、黑米等都属于全谷物。

与精制谷物相比，全谷物食品加工程序较少，包含有更多的维生素、矿物质和纤维，能够减缓糖吸收速度，避免血糖水平骤然升高，还有助于降胆固醇，增加饱腹感，并促进消化健康。

推荐谷品新约全谷物新食面，优选1-2两种谷物制作，不含任何添加剂，高纤维，低升糖。

2、糖友人适度食用普通面条，不宜过量

煮面条之前最好用厨房秤称一下，一般90克左右为宜，也可以买超市已经按克数分好的小包装。

谷品新约新食面则无须控量，正常量进餐即可。

3、糖友人吃面条一定要配蔬菜和鱼虾肉蛋

吃面条不要光吃面条，混搭食物进餐，对控制血糖有一定的帮助。煮面条时，放蔬菜的量是面条的2倍。

就是在面条中，加更多的蔬菜当卤子。吃面条的时候，搭配2两左右的牛肉、或者鸡蛋、或者鱼虾，混合餐降低了面条的升糖指数，何乐而不为！

营养、健康的面条推荐版：以荤、素、汤、饭合四为一的面条，整碗面条二分之一是蔬菜，四分之一是各种肉、虾、蛋等蛋白质，四分之一是面条（只捞半碗），浇上各种的卤汤，美味妥妥的、血糖稳稳的。

4、糖友人在吃的顺序上有讲究

应该先喝点汤(非面汤)，再吃蔬菜，再吃面条，再吃蛋或肉。

5、吃健康面：尽量选择杂粮面，全麦面等淀粉含量较少的面食，要是糖友选择自己动手做面，可以适当在面中加入蛋白质，鸡蛋小麦面条的升糖指数(55)就比普通小麦面条(81.6)要低。谷品新约无麸质全谷物新食面低升糖指数，简单快熟，非常适合糖友食用！

6、切记煮久：面条煮的时间越长，面条越软，进入人体消化越快，升糖速度也越快。