#多彩夏日生活#​#夏日生活打卡季#​第一，早晨起床后，空腹喝一杯200到300毫升的温水，可以促进我们的肠道蠕动，快速的补水，还可以唤醒我们的消化系统。

第二，早餐优先安排一杯无糖豆浆、无糖酸奶或者是纯牛奶，再搭配一到两个全蛋。

第三，补充膳食纤维和维生素，比如新鲜的蔬菜或者是像木瓜，草莓，柚子，梨，这样的低糖的水果，蔬菜水果我们在减脂期都是可以吃的。

第四，早餐的主食也不可以少，优质的碳水像红薯、南瓜、玉米、山药、土豆、莲藕、全麦面包、欧包、燕麦这些都可以。

第五，要补充优质的脂肪，要知道没有脂肪的参与，你吃进去的食物很难被身体吸收和利用，我们可以吃牛油果，原味坚果，无糖巧克力，或者黑芝麻丸都可以。

减肥最快的方法不是少吃多动，而是均衡营养，调节身体机能，吃好早餐，让你在保持健康的同时健康减重！