早上空腹吃这5样食物，健康又掉秤特别快。

大家发现没有，现在挺多人饮食不规律，工作压力大，有的人可能喜欢暴饮暴食，导致自己的身体处于亚健康，体重蹭蹭往上涨，想减肥的心达到顶峰。

尤其是一些女孩子们，工作压力大，想吃，但不得不控制自己不能多吃，节食，到头来体重没变，身体反而变差了。

我身边有个朋友，她平时工作压力很大的，三餐不按时吃，一有压力就喜欢用吃来解压，结果这半年来胖了20斤，现在她喝水都长胖，她就想方设法让自己健康瘦下来。

她跟我分享一个健康的营养早餐方法，她每天在坚持，是肉眼看到有效果的，说掉秤快，我也赶紧把这个方法分享给大家，大家可以供参考一下。

我们知道一天之计在于晨，这也可以说明一天早餐很重要，身体机能需要补充营养，吃一份营养早餐，不仅补充身体所需能量，还能加速燃烧身体的脂肪，这何乐而不为呢？反正早餐每天都要吃的。

那么怎样的早餐适合我们这些需要健康掉秤的人士呢？这个方法如果坚持一个月，会看到不一样的效果的。

首先，一起床洗漱完毕，在吃早餐之前可以喝一杯温开水，一杯水下去，可以促进肠胃蠕动，清肠胃，同时也可以补充身体器官的水分，让各个器官快速苏醒。

第二，早餐的搭配，最好是有一些高蛋白的东西，比如牛奶和水煮蛋，对于胃口小的朋友，这些就可以了。

当然也可以搭配一些玉米，番薯，南瓜粥这些，既可以填饱肚子同时也能促进消化。同时搭配一些高纤维的水果，比如小番茄，芹菜之类的，可以补充维生素。

最好是不要吃包子，油条，面条这些高碳水化合物了，吃的时候很满足，但容易被身体吸收，不利于我们瘦身，还是得管住口才可以。

最后，除了吃蛋白质和高纤维的水果蔬菜，还得有一点要补充优质脂肪，如果不补充脂肪，上面吃的东西很难被吸收。

当然不是叫大家吃肥肉，而是可以去商场买一些搭配好的坚果，里面有核桃，腰果，巴旦木等等，有营养，撕开直接就能吃，也能当零嘴，不比那些高糖分，没营养的零食强。

如果不嫌麻烦，也可以自己买核桃，一个个夹来吃，反正就是要补充一点脂肪，身体好吸收。

俗话说早餐要吃的好，营养搭配要均匀，才有可能健康瘦下来，最紧要就是要坚持，坚持一个月看看成效。

不过掉秤首先是要健康，其次才是瘦，能瘦下来当然会开心的，大家学会了吗？觉得是不是这个理？今天就聊到这，我是甜豆，我们下期再见！

如有不适，请及时就医！