注意啦

你有没有这样的经历？特别饿的时候，吃东西就会比较随便，手边有什么东西都往嘴里塞，结果吃下肚子才发觉更难受了。要知道在空腹时有些食物坚决不可以吃，吃错了比饿肚子更难受，还会有损健康。

那么，哪些食物在饥饿空腹时候尽量不要吃呢，饿了的时候应该吃点什么？

空腹尽量不要吃：

01.茶：

你是否听过饮茶也会醉？空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，其症状为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

02.香蕉：

空腹吃香蕉容易拉肚子，加速肠胃活动的同时增加了心脏的负担，这样吃了香蕉反而比饿的时候心更慌！除此之外，还会使人体中的镁骤然升高导致人体血液中的镁钙失衡，这样会对心血管产生抑制作用，不利于人体健康。

03.牛奶、豆浆：

牛奶和豆浆含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，这时候牛奶豆浆的营养滋补作用就被浪费掉啦，而且还容易产生胃肠胀气。

酸奶同样如此，空腹饮用酸奶，酸奶的保健作用就会减弱啦。

04.柿子：

柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些与胃酸发生反应会生成难以溶解的凝胶块，不容易消化，还容易形成胃结石，而且柿子吃了也不顶饱。

05.冷饮：

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，确实爽快一时了，但是问题可大了，胃肠一受刺激发生挛缩，痛的走路都难受呢，而且长期下来还会诱发肠胃疾病。

06.山楂

山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用后，会使胃酸骤然增多，容易对胃黏膜造成不良刺激，引起胃胀满、嗳气、吐酸水等不适感。

07.红薯

虽然红薯含有高碳水化合物和纤维素，能够迅速提供热量、缓解饥饿。但红薯中的单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，从而引起烧心等不适感。建议胃肠不好的人饥饿时就不要吃红薯充饥。

08.糖类的高糖食物

空腹大量吃糖，会使血液中的血糖骤然升高，而人体不能在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，容易导致眼疾，还会破坏人体内的酸碱平衡以及各种微生物的平衡，危害健康。

如果肚子饿，可以先吃点适合空腹吃的东西，如面包、燕麦粥、苹果、玉米等等，稍稍填饱肚子就可以吃别的了。

编辑：欧秋敏（实习）

责编：张瑞祥、杜海欣

主编：蒋长安、高瞻